6 مرحله + نحوه درمان سریع و طبیعی آکنه 25 نکته

آکنه یک بیماری شایع پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که فولیکول های مو با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می شوند و منجر به تشکیل جوش، دانه های سر سیاه یا سرسفید می شوند. در حالی که درمان‌های بدون نسخه و نسخه‌ای مختلفی برای آکنه وجود دارد، برخی از افراد درمان‌های طبیعی را ترجیح می‌دهند. در این راهنمای جامع، ما شش مرحله را بیان می کنیم و 25 نکته در مورد چگونگی درمان سریع و طبیعی آکنه ارائه می دهیم.

مرحله 1: صورت خود را تمیز نگه دارید

صورت خود را دو بار در روز با استفاده از یک پاک کننده ملایم بشویید.
از شستشوی شدید صورت خود خودداری کنید، زیرا می‌تواند پوست را تحریک کرده و آکنه را بدتر کند.
از آب ولرم برای شستشوی کامل پاک کننده استفاده کنید.
صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید، زیرا مالش می‌تواند باعث تحریک شود.

مرحله ۲: به طور مرتب لایه برداری کنید

لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک می کند.
یک محصول لایه بردار ملایم انتخاب کنید یا با استفاده از موادی مانند شکر یا بلغور جو دوسر یک اسکراب طبیعی درست کنید.
اسکراب را به آرامی با حرکات دایره ای روی صورت خود ماساژ دهید.
اسکراب را با آب ولرم بشویید و صورت خود را خشک کنید.

مرحله 3: پوست خود را مرطوب کنید

از یک مرطوب کننده بدون روغن برای آبرسانی به پوست خود بدون افزودن چربی اضافی استفاده کنید.
به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که حاوی موادی مانند اسید هیالورونیک یا گلیسیرین هستند.
بعد از پاکسازی و لایه برداری صورت از مرطوب کننده استفاده کنید.

مرحله 4: از لمس صورت خود خودداری کنید

لمس کردن صورت می‌تواند باکتری‌ها و کثیفی‌ها را از دست‌های شما به پوست منتقل کند و به طور بالقوه آکنه را بدتر کند.
از ترکیدن یا کندن جوش ها خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به زخم و التهاب بیشتر شود.

مرحله 5: از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.
مصرف غذاهای فرآوری شده، تنقلات شیرین و نوشیدنی ها را محدود کنید.
آب زیادی بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.

مرحله ۶: سطوح استرس را مدیریت کنید

سطوح استرس بالا می‌تواند به بروز آکنه کمک کند.
در فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا شرکت کنید.
به اندازه کافی بخوابید تا به بدنتان اجازه ترمیم و تجدید قوا بدهید.

25 نکته برای درمان آکنه به طور طبیعی:

از استفاده از محصولات مراقبت از پوست خشن یا ساینده که میتوانند پوست را تحریک کنند، خودداری کنید.
از روغن درخت چای به عنوان یک درمان طبیعی لکه های تک تک جوش استفاده کنید.
از ژل آلوئه ورا برای تسکین پوست ملتهب مستعد آکنه استفاده کنید.
از فندق جادوگر به عنوان یک تونر طبیعی برای کمک به کنترل تولید روغن استفاده کنید.
عصاره چای سبز را به دلیل خواص ضد التهابی آن به صورت موضعی بمالید.
غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی سالمون یا دانه چیا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از ماسک خاک رس یک یا دو بار در هفته برای جذب روغن اضافی و ناخالصی ها استفاده کنید.
از سرکه سیب رقیق شده با آب به عنوان تونر استفاده کنید تا به تعادل pH پوست کمک کند.
از آرایش سنگین خودداری کنید یا محصولات غیر کومدون زا با برچسب “بدون روغن” یا “غیر آکنه زا” انتخاب کنید.
موهای خود را تمیز نگه دارید و از تماس آنها با صورت خودداری کنید.
یک لایه نازک عسل را به عنوان یک ماسک ضد باکتری طبیعی صورت بمالید.
مکمل‌های روی مصرف کنید یا غذاهای غنی از روی مانند دانه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید و از کرم ضد آفتاب با برچسب “غیر کومدوژنیک” استفاده کنید.
برای کاهش التهاب و قرمزی جوش‌ها از یخ پیچیده شده در یک پارچه تمیز استفاده کنید.
از درمان‌های بدون نسخه آکنه حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک استفاده کنید.
از لباس‌های تنگ یا لوازم جانبی که می‌توانند عرق و باکتری‌ها را روی پوست نگه دارند، دوری کنید.
یک لایه نازک از آب لیمو رقیق شده را به عنوان لایه بردار و روشن کننده طبیعی بمالید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید، زیرا میتوانند علائم آکنه را بدتر کنند.
از یک روبالشی تمیز استفاده کنید و آن را مرتباً تعویض کنید تا از تجمع باکتری جلوگیری شود.
سعی کنید از یک برس ملایم صورت برای پاکسازی موثرتر پوست خود استفاده کنید.
یک لایه نازک از سرکه سیب رقیق شده را به عنوان شستشوی نهایی پس از شستن صورت خود بمالید.
از قرار گرفتن طولانی مدت در محیط های مرطوب خودداری کنید، زیرا میتوانند تولید روغن را افزایش دهند.
مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید یا غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از کرم ضد آفتاب غیر کومدون زا برای محافظت از پوست خود بدون انسداد منافذ استفاده کنید.
برای شخصی سازی با یک متخصص پوست مشورت کنیدتوصیه ها و درمان های تجویزی احتمالی در صورتی که درمان های طبیعی نتایج کافی را ارائه ندهند.

این مراحل و نکات می‌تواند به شما کمک کند آکنه را به سرعت و به طور طبیعی بهبود بخشید و به مرور زمان پوستی شفاف تر و سالم تر را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که پوست همه افراد منحصر به فرد است، بنابراین ممکن است برای یافتن بهترین روش برای نیازهای خاص خود، کمی آزمون و خطا طول بکشد.

3 انتشارات مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD یک سازمان معتبر است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد بیماری های پوستی مختلف، از جمله آکنه، ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع جامعی را برای درک و مدیریت موثر آکنه ارائه می دهد.
کلینیک مایو: کلینیک مایو به دلیل تخصص خود در تحقیقات پزشکی و مراقبت از بیمار مشهور است. وب سایت آنها اطلاعات قابل اعتمادی در مورد علل آکنه، درمان ها و استراتژی های پیشگیری ارائه می دهد.
موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوستی (NIAMS): NIAMS، بخشی از مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، بر تحقیقات و آموزش‌های مرتبط با آرتریت، اختلالات اسکلتی عضلانی و پوست تمرکز دارد. بیماری ها وب سایت آنها منابع ارزشمندی را در زمینه مدیریت آکنه بر اساس مطالعات علمی ارائه می دهد.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب